Alimentação Adequada Para Quem Vai Fazer uma Prova em Concurso Público

14-08-2014
Concursos Públicos Rideel

Com a proximidade de uma prova, muita coisa precisa ser estudada. Ler e reler todo o conteúdo quantas vezes forem necessárias é uma tarefa difícil, que exige de nós muitas horas ao lado do livro. Focados nos estudos, acabamos nos esquecendo até de comer e, como já diz o ditado, “saco vazio não para em pé”. O organismo precisa receber nutrientes constantemente como fontes de energia, inclusive para que nosso raciocínio funcione da forma correta.
 

A boa dieta alimentar é essencial não apenas em dias de provas, mas também para contribuir com o rendimento, a disposição e evitar doenças. Para que enfrente toda essa maratona de estudos e prepare seu organismo para o dia da prova, preparamos algumas dicas úteis para você:

 

  • Coma de três em três horas, sempre intercalando frutas ou lanches leves entre as principais refeições;
  • Beba bastante líquido durante o dia (suco de frutas, água ou água de coco), cerca de oito copos, para manter o corpo bem hidratado;
  • Evite o consumo exagerado de café, mate e guaraná em pó, pois eles são extremamente ricos em cafeína;
  • Evite os energéticos, pois eles prejudicam o organismo e pioram o quadro de ansiedade;
  • Tenha uma dieta rica em carboidratos. Eles estão presentes em grande quantidade nas massas e nos pães. Eles são o principal combustível para o cérebro, já que mantêm força física e mental para o organismo;
  • Fibras: aposte nas barrinhas de cereais. Elas contêm complexo B, presente nos produtos integrais, e também são um ótimo estimulante para o cérebro;
  • Frutas: elas possuem vitaminas em abundância e minerais que ajudam a manter a força física e mental, além de ser um alimento leve.

 
Procure sempre se alimentar da forma correta, mas, se você estiver se preparando para prestar concursos ou vestibulares, capriche na alimentação, inclusive na véspera das provas. Não agrida o organismo com alimentações pesadas, afinal você passará por momentos de muita ansiedade. Os bons hábitos poderão ser de grande valia na realização das provas. Boa sorte!

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